क जीवनसत्वाने समृद्ध लिंबू हे फळ आहे जे आपल्या आरोग्यासाठी अनेक फायदे आणते. मूळतः दक्षिण इटलीतील, अधिकाधिक लोक सिसिलियन लिंबू त्याच्या गुणधर्मामुळे आणि चवीमुळे सेवन करू पाहत आहेत.

सिसिलियन लिंबू लांबलचक आहे, त्याची साल पिवळी आणि खूप जाड आहे आणि लिंबाच्या तुलनेत कमी रसात केंद्रित आहे. ताहिती, दररोज सेवन केले जाते. तथापि, थोड्या लोकांना माहित आहे, परंतु ताहिती लिंबू हा आम्लयुक्त चुना आहे, तर सिसिलियन लिंबू एक वास्तविक लिंबू आहे.

इतर लिंबाच्या प्रकारांप्रमाणे, सिसिलियन लिंबाचा वापर अनेक पदार्थ आणि पाककृतींमध्ये केला जाऊ शकतो आणि खूप तुमच्या दिनक्रमात समाविष्ट करणे सोपे आहे. आज आपण आपल्या आरोग्यासाठी या फळाचे फायदे सांगणार आहोत. हे पहा!

सिसिलियन लिंबाचे फायदे

1. पचनक्रिया सुधारते

पेक्टिन हे आहे लिंबूचे मुख्य फायबर, एक विरघळणारे फायबर जे अनेक आरोग्य फायद्यांशी जोडलेले आहे, जसे की आतडे आरोग्य सुधारणे आणि शर्करा आणि स्टार्चचे पचन कमी करणे. याव्यतिरिक्त, सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी कमी होऊ शकते.

2. किडनी स्टोन टाळण्यास मदत करते

लिंबूमध्ये जास्त प्रमाणात सायट्रेट असते, जे लघवीचे प्रमाण आणि पीएच वाढवून किडनी स्टोन तयार होण्यास नैसर्गिकरित्या प्रतिबंधित करते.

दररोज, हे लिंबाचा रस फक्त 1/2 कप किंवा 125 मिली वापरण्याची शिफारस केली जाते, कारण ते सायट्रिक ऍसिड प्रदान करतेज्यांना याआधी मुतखडा झाला आहे अशा लोकांमध्ये किडनी स्टोन तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यासाठी पुरेसे आहे.

3. दम्यापासून बचाव करण्यात मदत करते

दमा असलेले लोक जे सर्दी झाल्यावर जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि इतर पोषक तत्वांचा वापर करतात त्यांना कमी दम्याचा झटका येऊ शकतो. श्वासनलिकांसंबंधी ऍलर्जी असलेल्या लोकांना सर्दीमुळे ग्रस्त असताना व्हिटॅमिन सीचा फायदा होतो याचाही पुरावा आहे.

4. हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले

सिसिलियन लिंबू हे व्हिटॅमिन सी, फायबर आणि इतर यौगिकांच्या सर्वोत्तम स्त्रोतांपैकी एक आहे, म्हणूनच, संशोधनानुसार, लिंबाच्या रसाचा एक फायदा हा आहे की ते हृदयाचे प्रमाण कमी करते. हृदयविकाराचा धोका, स्ट्रोक आणि हृदयविकारासाठी काही जोखीम घटक लक्षणीयरीत्या कमी करू शकतात.

अनेक आरोग्य फायदे देण्याव्यतिरिक्त, त्यातील फ्लेव्होनॉइड्स स्त्रियांमध्ये इस्केमिक स्ट्रोकचा धोका कमी करण्यास मदत करू शकतात, तर पोटॅशियम मदत करू शकतात स्ट्रोकचा धोका कमी करा.

5. अशक्तपणा प्रतिबंधित करते

लोहाच्या कमतरतेमुळे, जेव्हा तुम्हाला अन्नातून पुरेसे लोह मिळत नाही तेव्हा अॅनिमिया होतो. लिंबूमध्ये लोह असते आणि ते अशक्तपणाशी लढण्यासाठी चांगले असते, मुख्यत्वे कारण ते वनस्पतींच्या अन्नातून लोहाचे शोषण सुधारते.

तुमचे आतडे मांस, चिकन आणि मासे यांच्यातील लोह सहजपणे शोषून घेतात, तर वनस्पतींमधून लोह कमी पचण्याजोगे असते. तथापि, हे शोषणलिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिडचे सेवन करून सुधारित करा.

तुमच्या आहारात लिंबाचा समावेश करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे काही फळांचा रस पालकाच्या पानांनी बनवलेल्या सॅलडमध्ये पिळून घ्या जेणेकरून तुमचे लोहाचे सेवन सुधारण्यास मदत होईल आणि व्हिटॅमिन सी आणि तुमच्या आरोग्यासाठी फायद्यांचा आनंद घ्या.

6. वजन नियंत्रित करण्यात मदत करते

लिंबू सारख्या लिंबूवर्गीय फळांच्या साली आणि लगदामधील पेक्टिन लोकांना जास्त काळ पोट भरण्यास मदत करते असे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे. शिवाय, लिंबू पॉलिफेनॉलमध्ये समृद्ध असतात, जे नैसर्गिक संयुगे असतात ज्यात अँटिऑक्सिडेंट असतात.