비타민 C가 풍부한 레몬은 건강에 많은 이점을 가져다주는 과일입니다. 이탈리아 남부가 원산지인 시칠리아산 레몬은 그 특성과 향 때문에 점점 더 많은 사람들이 시칠리아산 레몬을 섭취하려고 합니다. 매일 소비되는 타히티. 그러나 아는 사람은 거의 없지만 타히티 레몬은 산성 라임이고 시칠리아 레몬은 진짜 레몬입니다. 일상에 쉽게 포함시킬 수 있습니다. 오늘은 이 과일이 우리의 건강에 미치는 이점에 대해 조금 더 소개하겠습니다. 확인해보세요!

시칠리아 레몬의 이점

1. 소화 건강 개선

펙틴은 레몬의 주 섬유소인 수용성 섬유소는 장 건강 개선, 설탕 및 전분의 소화 속도 저하와 같은 여러 가지 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 또한 소비는 혈당 수치를 낮출 수 있습니다.

2. 신장결석 예방에 도움

레몬에는 다량의 구연산염이 함유되어 있으며, 이는 소변량과 pH를 증가시켜 자연적으로 신장결석 형성을 방지하는 것으로 나타났습니다.

하루 , 레몬 주스는 구연산을 제공하므로 1/2컵 또는 125ml만 섭취하는 것이 좋습니다.이전에 신장 결석을 앓았던 사람들의 신장 결석 형성을 예방하는 데 도움이 됩니다.

3. 천식 예방에 도움

감기에 걸렸을 때 비타민 C와 기타 영양소를 더 많이 섭취하는 천식 환자는 천식 발작이 적을 수 있습니다. 또한 비타민 C가 기관지 알레르기가 있는 사람들이 감기에 걸렸을 때 도움이 된다는 증거도 있습니다.

4. 심장 건강에 좋습니다

시칠리아 레몬은 비타민 C, 섬유질 및 기타 화합물의 최고의 공급원 중 하나입니다. 따라서 연구에 따르면 레몬 주스의 이점 중 하나는 심장 질환, 뇌졸중의 위험이 있으며 심장 질환의 일부 위험 요소를 크게 줄일 수 있습니다.

많은 건강상의 이점을 제공하는 것 외에도 플라보노이드는 여성의 허혈성 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 칼륨은 도움이 될 수 있습니다. 뇌졸중의 위험을 줄입니다.

5. 빈혈 예방

철분결핍으로 인한 빈혈은 음식에서 철분을 충분히 섭취하지 못할 때 발생합니다. 레몬은 철분을 함유하고 있으며 주로 식물성 식품에서 철분 흡수를 개선하기 때문에 빈혈 퇴치에 좋습니다.

장에서는 고기, 닭고기, 생선에서 철분을 쉽게 흡수하는 반면 식물의 철분은 소화가 잘 되지 않습니다. 그러나 이 흡수레몬에 함유된 비타민 C와 구연산을 섭취하면 개선됩니다.

식단에 레몬을 추가하는 멋진 방법은 시금치 잎으로 만든 샐러드에 과일 주스를 짜서 철분 섭취를 개선하고 비타민C를 섭취하여 건강에 좋은 혜택을 누리세요.

6. 체중 조절에 도움

레몬과 같은 감귤류의 껍질과 과육에 있는 펙틴은 사람들이 더 오래 포만감을 느끼도록 돕는다는 것이 과학적으로 입증되었습니다. 또한 레몬에는 항산화 성분이 포함된 천연 화합물인 폴리페놀이 풍부합니다.