Богатый витамином С лимон - фрукт, который приносит много пользы нашему здоровью. Родом из южной Италии, все больше людей стремятся употреблять сицилийский лимон благодаря его свойствам и вкусу.

Сицилийский лимон имеет вытянутую форму, толстую желтую кожуру и концентрирует меньше сока, чем самый распространенный лимон - таити. Однако мало кто знает, что лимон таити - это кислый лайм, а сицилийский - настоящий лимон.

Как и другие виды лимона, сицилийский может использоваться в различных блюдах и рецептах, и его очень легко включить в свой распорядок дня. Сегодня мы расскажем немного больше о пользе этого фрукта для нашего здоровья. посмотрите!

Преимущества сицилийского лимона

1. Улучшает состояние пищеварительной системы

Пектин - основная клетчатка, содержащаяся в лимонах, растворимая клетчатка, которая имеет ряд полезных свойств, таких как улучшение состояния кишечника и замедление переваривания сахаров и крахмала. Кроме того, ее употребление может снизить уровень сахара в крови.

2. помогает предотвратить образование камней в почках

Лимоны содержат большое количество цитрата, который, как было показано, естественным образом предотвращает образование камней в почках, увеличивая объем и рН мочи.

В день рекомендуется употреблять только 1/2 стакана или 125 мл лимонного сока, так как он содержит достаточно лимонной кислоты, чтобы предотвратить образование камней в почках у людей, которые ранее страдали от этого.

3. способствует профилактике астмы

У людей, страдающих астмой и употребляющих больше витамина С и других питательных веществ во время простуды, приступы астмы могут быть реже. Есть также данные о том, что витамин С полезен людям с бронхиальной аллергией, которые также страдают от простуды.

4. полезен для здоровья сердца

Сицилийский лимон - один из лучших источников витамина С, клетчатки и других соединений, поэтому, согласно исследованиям, одним из преимуществ сока из этого фрукта является то, что он снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и может значительно уменьшить некоторые факторы риска сердечных заболеваний.

Помимо ряда полезных свойств, содержащиеся в нем флавоноиды могут способствовать снижению риска ишемического инсульта у женщин, а калий - снижению риска инсульта.

5. предотвращает анемию

Причиной анемии является недостаток железа в пище. Лимоны содержат железо, и оно полезно для борьбы с анемией, главным образом потому, что улучшает усвоение железа из растительной пищи.

Железо из мяса, курицы и рыбы легко усваивается кишечником, в то время как железо из растений усваивается хуже. Однако его усвоение можно улучшить, если употреблять витамин С и лимонную кислоту, содержащуюся в лимонах.

Отличный способ включить лимон в свой рацион - выжать немного сока этого фрукта в салат из листьев шпината, чтобы повысить потребление железа и витамина С и получить пользу для здоровья.

6. помогает контролировать вес

Научно доказано, что пектин, содержащийся в кожуре и мякоти цитрусовых, таких как лимоны, помогает людям дольше чувствовать себя сытыми. Кроме того, лимоны богаты полифенолами - природными соединениями, содержащими антиоксиданты.