Limona, bogata z vitaminom C, je sadež, ki prinaša številne koristi za naše zdravje. Sicilijanska limona, ki izvira iz južne Italije, je zaradi svojih lastnosti in okusa vedno bolj priljubljena.

Sicilijanska limona je podolgovata, ima debelo rumeno lupino in v primerjavi z najpogosteje uživano limono tahiti vsebuje manj soka. Vendar pa le redki vedo, da je tahitijska limona kisla limona, medtem ko je sicilijanska prava limona.

Tako kot druge vrste limon lahko tudi sicilijansko uporabljate v različnih jedeh in receptih ter jo zelo enostavno vključite v svojo rutino. Danes vam bomo predstavili nekaj več o koristih tega sadeža za naše zdravje. preverite!

Prednosti sicilijanske limone

1. Izboljša zdravje prebave

Pektin je glavna vlaknina v limonah, topna vlaknina, ki je povezana s številnimi koristmi za zdravje, kot so izboljšanje zdravja črevesja ter upočasnitev prebave sladkorjev in škroba. Poleg tega lahko uživanje zmanjša raven sladkorja v krvi.

2. pomaga preprečevati ledvične kamne

Limone vsebujejo velike količine citrata, ki dokazano naravno preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, saj povečuje volumen in pH urina.

Na dan je priporočljivo zaužiti le 1/2 skodelice ali 125 ml limoninega soka, saj vsebuje dovolj citronske kisline, ki pomaga preprečiti nastanek ledvičnih kamnov pri ljudeh, ki so jih že imeli.

3. pomaga preprečevati astmo

Osebe z astmo, ki ob prehladu zaužijejo več vitamina C in drugih hranilnih snovi, imajo lahko manj napadov astme. Obstajajo tudi dokazi, da vitamin C koristi osebam z bronhialnimi alergijami, ki so prav tako prehlajene.

4. dobro za zdravje srca

Sicilijanska limona je eden najboljših virov vitamina C, vlaknin in drugih spojin, zato so raziskave pokazale, da je ena od prednosti sočenja tega sadeža zmanjšanje tveganja za nastanek bolezni srca in možganske kapi ter znatno zmanjšanje nekaterih dejavnikov tveganja za bolezni srca.

Poleg številnih koristi za zdravje lahko njegovi flavonoidi pomagajo zmanjšati tveganje za ishemično možgansko kap pri ženskah, kalij pa lahko pomaga zmanjšati tveganje za možgansko kap.

5. preprečuje anemijo

Do anemije pride zaradi pomanjkanja železa, če s hrano ne dobimo dovolj železa. Limone vsebujejo železo, ki je dobro v boju proti anemiji, predvsem zato, ker izboljša absorpcijo železa iz rastlinske hrane.

Vaše črevesje zlahka absorbira železo iz mesa, piščanca in rib, medtem ko je železo iz rastlin slabše prebavljivo. Vendar lahko to absorpcijo izboljšamo z uživanjem vitamina C in citronske kisline v limonah.

Lep način, kako v prehrano vključiti limono, je, da nekaj sadnega soka stisnete v solato s špinačnimi listi in tako izboljšate vnos železa in vitamina C ter uživate v zdravju koristnih učinkih.

6. pomaga nadzorovati težo

Znanstveno je dokazano, da pektin v lupini in pulpi agrumov, kot so limone, pomaga ljudem, da se dlje časa počutijo siti. Poleg tega so limone bogate s polifenoli, naravnimi spojinami, ki vsebujejo antioksidante.