சிசிலியன் எலுமிச்சை: ஆரோக்கியத்திற்கான இந்த பழத்தின் பல்வேறு நன்மைகளைப் பார்க்கவும்
உள்ளடக்க அட்டவணை
வைட்டமின் சி நிறைந்த எலுமிச்சை பழம் நமது ஆரோக்கியத்திற்கு பல நன்மைகளைத் தருகிறது. தெற்கு இத்தாலியில் இருந்து வந்தவர்கள், சிசிலியன் எலுமிச்சையை அதன் பண்புகள் மற்றும் சுவை காரணமாக அதிகமான மக்கள் உட்கொள்ள விரும்புகிறார்கள்.
மேலும் பார்க்கவும்: அழகான ஆனால் கொடியது: உங்களைக் கொல்லக்கூடிய 5 அழகான செல்லப்பிராணிகள்சிசிலியன் எலுமிச்சை நீளமானது, மஞ்சள் மற்றும் மிகவும் அடர்த்தியான தோல் கொண்டது, மேலும் எலுமிச்சையுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான சாற்றைக் கொண்டுள்ளது. தினசரி அடிப்படையில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, டஹிடி. இருப்பினும், சிலருக்குத் தெரியும், ஆனால் டஹிட்டி எலுமிச்சை ஒரு அமில சுண்ணாம்பு, அதே சமயம் சிசிலியன் எலுமிச்சை உண்மையான எலுமிச்சை.
மற்ற எலுமிச்சை வகைகளைப் போலவே, சிசிலியன் எலுமிச்சையும் பல உணவுகள் மற்றும் சமையல் வகைகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்க்க எளிதானது. இன்று, நமது ஆரோக்கியத்திற்கு இந்த பழத்தின் நன்மைகள் பற்றி இன்னும் கொஞ்சம் கொடுக்கப் போகிறோம். இதைப் பாருங்கள்!
சிசிலியன் எலுமிச்சையின் நன்மைகள்
- செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
பெக்டின் எலுமிச்சையின் முக்கிய நார்ச்சத்து, கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து, குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துதல் மற்றும் சர்க்கரைகள் மற்றும் மாவுச்சத்துக்களின் செரிமானத்தை மெதுவாக்குதல் போன்ற பல ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, நுகர்வு இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்கலாம்.
2. சிறுநீரக கற்களைத் தடுக்க உதவுகிறது
எலுமிச்சையில் அதிக அளவு சிட்ரேட் உள்ளது, இது சிறுநீரின் அளவு மற்றும் pH ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதை இயற்கையாகவே தடுக்கிறது.
ஒரு நாளைக்கு , 1/2 கப் அல்லது 125 மில்லி எலுமிச்சை சாறு மட்டுமே உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது சிட்ரிக் அமிலத்தை வழங்குகிறதுசிறுநீரகக் கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்க போதுமானது. ஆஸ்துமாவைத் தடுக்க உதவுகிறது
ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் சளி இருக்கும் போது அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்பவர்களுக்கு ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் குறைவாக இருக்கலாம். மூச்சுக்குழாய் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் ஜலதோஷத்தால் பாதிக்கப்படும்போது வைட்டமின் சி நன்மை பயக்கும் என்பதற்கும் சான்றுகள் உள்ளன.
மேலும் பார்க்கவும்: 6 வயது சிறுவனை 'பெப்பா பன்றி' பார்க்க மருத்துவர் தடை விதித்தது ஏன்? நீங்கள் கற்பனை செய்கிறீர்களா?4. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
சிசிலியன் எலுமிச்சை வைட்டமின் சி, நார்ச்சத்து மற்றும் பிற சேர்மங்களின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், அதனால்தான், ஆராய்ச்சியின் படி, எலுமிச்சை சாற்றின் நன்மைகளில் ஒன்றாகும். ஆபத்து இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் இதய நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகளை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.
பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குவதோடு, அதன் ஃபிளாவனாய்டுகள் பெண்களுக்கு இஸ்கிமிக் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும், பொட்டாசியம் உதவும். பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
5. இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது
இரும்புச் சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும், உணவில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து கிடைக்காதபோது இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. எலுமிச்சையில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, மேலும் இது இரத்த சோகையை எதிர்த்துப் போராடுவது நல்லது, ஏனெனில் இது தாவர உணவுகளில் இருந்து இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.
உங்கள் குடல் இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன் ஆகியவற்றிலிருந்து இரும்பை எளிதாக உறிஞ்சுகிறது, அதே நேரத்தில் தாவரங்களில் இருந்து இரும்பு குறைவாக ஜீரணிக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த உறிஞ்சுதல்எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி மற்றும் சிட்ரிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் மூலம் மேம்படுத்தலாம்.
உங்கள் உணவில் எலுமிச்சையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி, கீரை இலைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்பட்ட சாலட்டில் சில பழச்சாற்றைப் பிழிந்து, இரும்புச்சத்து மற்றும் உங்கள் உட்கொள்ளலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வைட்டமின் சி மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கான நன்மைகளை அனுபவிக்கவும்.
6. எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
எலுமிச்சம்பழம் போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களின் தோல் மற்றும் கூழில் உள்ள பெக்டின், மக்கள் நீண்ட நேரம் நிறைவாக உணர உதவுவதாக அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மேலும், எலுமிச்சையில் பாலிபினால்கள் நிறைந்துள்ளன, இவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களைக் கொண்ட இயற்கை சேர்மங்களாகும்.
