ਸਿਸੀਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ: ਸਿਹਤ ਲਈ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਵੇਖੋ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਨਿੰਬੂ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਫਲ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਮੂਲ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੱਖਣੀ ਇਟਲੀ ਤੋਂ, ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕ ਸਿਸਿਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਇਸਦੇ ਗੁਣਾਂ ਅਤੇ ਸੁਆਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਸਿਸਿਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਲੰਬਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਪੀਲਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਮੋਟਾ ਛਿਲਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਜੂਸ ਨੂੰ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਖਪਤ, ਤਾਹੀਟੀ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤਾਹੀਤੀ ਨਿੰਬੂ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ਾਬ ਵਾਲਾ ਚੂਨਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਿਸੀਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਨਿੰਬੂ ਹੈ।
ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਾਂਗ, ਸਿਸੀਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਕਈ ਪਕਵਾਨਾਂ ਅਤੇ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਫਲ ਦੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੱਸਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਖੋ!
ਸਿਸਿਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
- ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
ਪੈਕਟਿਨ ਹੈ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਫਾਈਬਰ, ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਜੋ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਦੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖਪਤ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
2. ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਸਿਟਰੇਟ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ pH ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਨਵੀਂ Whatsapp ਟ੍ਰਿਕ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰੋਫਾਈਲ ਤਸਵੀਰ ਬਦਲਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਇਹ ਹੈ। ਸਿਰਫ 1/2 ਕੱਪ ਜਾਂ 125 ਮਿਲੀਲੀਟਰ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ ਦੇ ਗਠਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।
3. ਦਮੇ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਦਮਾ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਮੇ ਦੇ ਦੌਰੇ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਵੀ ਸਬੂਤ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਬ੍ਰੌਨਕਾਇਲ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
4. ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ
ਸਿਸਿਲੀਅਨ ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਦਾ ਇੱਕ ਲਾਭ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖਤਰਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਦੇ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸਕੇਮਿਕ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਓ।
5. ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ
ਲੋਹੇ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਅਨੀਮੀਆ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਆਇਰਨ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਨੀਮੀਆ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਅੰਤੜੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੀਟ, ਚਿਕਨ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਸੋਖ ਲੈਂਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਪੌਦਿਆਂ ਤੋਂ ਆਇਰਨ ਘੱਟ ਪਚਣਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਮਾਈਨਿੰਬੂਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਆਇਰਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਲਕ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣੇ ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜੋ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਨੋ ਵ੍ਹਾਈਟ ਲਈ ਚਾਲ: ਆਪਣੇ ਸੇਬਾਂ ਨੂੰ ਸਫੈਦ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਵਾਦ ਬਣਾਓ6. ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
ਨਿੰਬੂ ਵਰਗੇ ਨਿੰਬੂ ਫਲਾਂ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ਅਤੇ ਮਿੱਝ ਵਿੱਚ ਪੈਕਟਿਨ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿੰਬੂ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
