มะนาวซิซิลี: มาดูคุณประโยชน์ต่างๆ ของผลไม้ชนิดนี้เพื่อสุขภาพกัน
สารบัญ
มะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของเรา มีพื้นเพมาจากทางตอนใต้ของอิตาลี ผู้คนจำนวนมากขึ้นมองหาที่จะบริโภคมะนาวซิซิลีเนื่องจากคุณสมบัติและรสชาติของมัน
ดูสิ่งนี้ด้วย: ตรวจสอบรายการสิทธิประโยชน์ที่นักเรียนอาจเข้าถึงและไม่ทราบมะนาวซิซิลีมีลักษณะผลยาว มีเปลือกสีเหลืองและหนามาก และมีความเข้มข้นของน้ำน้อยกว่าเมื่อเทียบกับเลมอนส่วนใหญ่ บริโภคในชีวิตประจำวัน, ตาฮิติ. อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่ามะนาวตาฮิติเป็นมะนาวที่มีฤทธิ์เป็นกรด ในขณะที่มะนาวซิซิลีเป็นมะนาวแท้
เช่นเดียวกับมะนาวชนิดอื่นๆ มะนาวซิซิลีสามารถใช้ในอาหารและสูตรอาหารได้หลายอย่าง รวมไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณได้ง่าย วันนี้เราจะมานำเสนอคุณประโยชน์ของผลไม้เพื่อสุขภาพกันสักหน่อย ลองดูสิ!
ประโยชน์ของมะนาวซิซิลี
- ปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหาร
เพคตินคือ เส้นใยหลักของมะนาว ซึ่งเป็นเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งเชื่อมโยงกับประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ปรับปรุงสุขภาพของลำไส้และชะลอการย่อยน้ำตาลและแป้ง นอกจากนี้ การบริโภคยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดได้
2. ช่วยป้องกันนิ่วในไต
มะนาวมีซิเตรตในปริมาณสูง ซึ่งได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตได้โดยการเพิ่มปริมาณปัสสาวะและค่า pH
ต่อวัน มันคือ แนะนำให้กินน้ำมะนาวเพียง 1/2 ถ้วยหรือ 125 มล. เนื่องจากมีกรดซิตริกเพียงพอที่จะช่วยป้องกันการก่อตัวของนิ่วในไตในผู้ที่เคยเป็นโรคนี้มาก่อน
3. ช่วยป้องกันโรคหอบหืด
ผู้ที่เป็นโรคหอบหืดที่รับประทานวิตามินซีและสารอาหารอื่นๆ มากขึ้นเมื่อเป็นหวัดอาจมีอาการหอบหืดน้อยลง นอกจากนี้ยังมีหลักฐานว่าวิตามินซีมีประโยชน์ต่อผู้ที่มีอาการแพ้หลอดลมเมื่อพวกเขาป่วยด้วยโรคไข้หวัด
4. ดีต่อสุขภาพหัวใจ
มะนาวซิซิลีเป็นแหล่งวิตามินซี ไฟเบอร์ และสารประกอบอื่นๆ ที่ดีที่สุด ซึ่งจากการวิจัยพบว่าประโยชน์อย่างหนึ่งของน้ำมะนาวคือช่วยลด ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และสามารถลดปัจจัยเสี่ยงบางประการของโรคหัวใจได้อย่างมาก
นอกจากจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายแล้ว สารฟลาโวนอยด์ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมองตีบตันในผู้หญิง ในขณะที่โพแทสเซียมสามารถช่วยได้ ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง
5. ป้องกันโรคโลหิตจาง
เกิดจากการขาดธาตุเหล็ก โรคโลหิตจางจะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับธาตุเหล็กจากอาหารไม่เพียงพอ มะนาวมีธาตุเหล็กและดีต่อการต่อสู้กับโรคโลหิตจาง ส่วนใหญ่เพราะมันช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหารจากพืช
ลำไส้ของคุณดูดซึมธาตุเหล็กจากเนื้อสัตว์ ไก่ และปลาได้ง่าย ในขณะที่ธาตุเหล็กจากพืชย่อยได้น้อยกว่า อย่างไรก็ตามการดูดซึมนี้ดีขึ้นโดยการบริโภควิตามินซีและกรดซิตริกในมะนาว
ดูสิ่งนี้ด้วย: เรียนรู้วิธีทำเค้กในหม้ออัดแรงดัน!วิธีที่ดีในการเพิ่มมะนาวในอาหารของคุณคือการบีบน้ำผลไม้ลงในสลัดที่ทำจากใบผักโขมเพื่อช่วยปรับปรุงการบริโภคธาตุเหล็กและ วิตามินซีและได้รับประโยชน์เพื่อสุขภาพของคุณ
6. ช่วยควบคุมน้ำหนัก
เพกตินในเปลือกและเนื้อของผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าช่วยให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น นอกจากนี้ มะนาวยังอุดมไปด้วยโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารประกอบตามธรรมชาติที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ
