વિટામીન C થી ભરપૂર, લીંબુ એક એવું ફળ છે જે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણા ફાયદા લાવે છે. મૂળરૂપે દક્ષિણ ઇટાલીના, વધુને વધુ લોકો તેના ગુણધર્મો અને સ્વાદને કારણે સિસિલિયન લીંબુનું સેવન કરવાનું વિચારી રહ્યા છે.

સિસિલિયન લીંબુ લંબાયેલું છે, તેની છાલ પીળી અને ખૂબ જાડી છે, અને લીંબુની તુલનામાં ઓછા રસમાં કેન્દ્રિત છે. દૈનિક ધોરણે વપરાશ, તાહિતી. જો કે, થોડા લોકો જાણે છે, પરંતુ તાહિતી લીંબુ એ એસિડિક ચૂનો છે, જ્યારે સિસિલિયન લીંબુ વાસ્તવિક લીંબુ છે.

અન્ય પ્રકારના લીંબુની જેમ, સિસિલિયન લીંબુનો ઉપયોગ ઘણી વાનગીઓ અને વાનગીઓમાં કરી શકાય છે, અને ખૂબ જ તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરવા માટે સરળ. આજે અમે આ ફળના આપણા સ્વાસ્થ્ય માટેના ફાયદાઓ વિશે થોડી વધુ માહિતી આપવા જઈ રહ્યા છીએ. તે તપાસો!

સિસિલિયન લીંબુના ફાયદા

1. પાચન સ્વાસ્થ્ય સુધારે છે

પેક્ટીન એ છે લીંબુના મુખ્ય ફાઇબર, એક દ્રાવ્ય ફાઇબર જે ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો સાથે સંકળાયેલું છે, જેમ કે આંતરડાના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરવો અને શર્કરા અને સ્ટાર્ચનું પાચન ધીમું કરવું. વધુમાં, વપરાશ રક્ત ખાંડના સ્તરને ઘટાડી શકે છે.

2. કિડનીની પથરીને રોકવામાં મદદ કરે છે

લીંબુમાં વધુ માત્રામાં સાઇટ્રેટ હોય છે, જે કુદરતી રીતે પેશાબની માત્રા અને પીએચ વધારીને કિડનીની પથરીની રચનાને અટકાવે છે.

દરરોજ, તે છે. માત્ર 1/2 કપ અથવા 125 મિલી લીંબુનો રસ પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે સાઇટ્રિક એસિડ પ્રદાન કરે છેજે લોકો પહેલા તેનાથી પીડિત છે તેઓમાં કિડની પત્થરોની રચનાને રોકવામાં મદદ કરવા માટે પૂરતી છે.

3. અસ્થમાને રોકવામાં મદદ કરે છે

અસ્થમા ધરાવતા લોકો કે જેઓ વધુ વિટામિન સી અને અન્ય પોષક તત્વોનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેઓને શરદી હોય ત્યારે તેમને અસ્થમાના ઓછા હુમલા થઈ શકે છે. એવા પુરાવા પણ છે કે જ્યારે તેઓ સામાન્ય શરદીથી પીડાય છે ત્યારે શ્વાસનળીની એલર્જી ધરાવતા લોકોને વિટામિન સી ફાયદો કરે છે.

4. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું

સિસિલિયન લીંબુ એ વિટામિન સી, ફાઇબર અને અન્ય સંયોજનોના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોતોમાંનું એક છે, તેથી જ સંશોધન મુજબ, લીંબુના રસના ફાયદાઓમાંનો એક એ છે કે તે હૃદયને ઘટાડે છે. હૃદય રોગ, સ્ટ્રોકનું જોખમ રહે છે અને હૃદય રોગ માટેના કેટલાક જોખમી પરિબળોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે.

ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરવા ઉપરાંત, તેના ફ્લેવોનોઈડ્સ સ્ત્રીઓમાં ઇસ્કેમિક સ્ટ્રોકના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જ્યારે પોટેશિયમ મદદ કરી શકે છે. સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવું.

5. એનિમિયા અટકાવે છે

આયર્નની ઉણપને કારણે, એનિમિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને ખોરાકમાંથી પૂરતું આયર્ન મળતું નથી. લીંબુમાં આયર્ન હોય છે, અને તે એનિમિયા સામે લડવા માટે સારું છે, મુખ્યત્વે કારણ કે તે છોડના ખોરાકમાંથી આયર્નના શોષણમાં સુધારો કરે છે.

તમારી આંતરડા માંસ, ચિકન અને માછલીમાંથી આયર્ન સરળતાથી શોષી લે છે, જ્યારે છોડમાંથી આયર્ન ઓછું સુપાચ્ય હોય છે. જો કે, આ શોષણલીંબુમાં વિટામિન સી અને સાઇટ્રિક એસિડનું સેવન કરીને સુધારી શકાય છે.

તમારા આહારમાં લીંબુનો સમાવેશ કરવાની એક સરસ રીત એ છે કે પાલકના પાન વડે બનાવેલા સલાડમાં ફળોના કેટલાક રસને નિચોવીને તમારા આયર્નની માત્રામાં સુધારો કરવામાં મદદ મળે અને વિટામિન સી અને તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાઓનો આનંદ માણો.

6. વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે

લીંબુ જેવા સાઇટ્રસ ફળોની છાલ અને પલ્પમાં પેક્ટીન લોકોને લાંબા સમય સુધી ભરપૂર અનુભવવામાં મદદ કરવા માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે. વધુમાં, લીંબુ પોલીફેનોલ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે કુદરતી સંયોજનો છે જે એન્ટીઑકિસડન્ટો ધરાવે છે.