Yn gyfoethog mewn fitamin C, mae lemwn yn ffrwyth sy'n dod â llawer o fanteision i'n hiechyd. Yn wreiddiol o dde'r Eidal, mae mwy a mwy o bobl yn edrych i fwyta lemwn Sicilian oherwydd ei briodweddau a'i flas.

Mae'r lemwn Sicilian yn hirgul, mae ganddo groen melyn a thrwchus iawn, ac mae'n canolbwyntio llai o sudd o'i gymharu â'r lemwn mwyaf. yn cael ei fwyta bob dydd, tahiti. Fodd bynnag, ychydig o bobl sy'n gwybod, ond mae'r lemwn Tahiti yn galch asidig, tra bod y lemwn Sicilian yn lemwn go iawn. hawdd ei gynnwys yn eich trefn arferol. Heddiw, rydyn ni'n mynd i gyflwyno ychydig mwy am fanteision y ffrwyth hwn i'n hiechyd. Gwiriwch ef!

Manteision lemwn Sicilian

1. Gwella iechyd treuliad

Pectin yw'r prif ffibr lemonau, ffibr hydawdd sydd wedi'i gysylltu â nifer o fanteision iechyd, megis gwella iechyd y perfedd ac arafu treuliad siwgrau a startsh. Yn ogystal, gall bwyta leihau lefelau siwgr yn y gwaed.

2. Yn helpu i atal cerrig yn yr arennau

Mae lemonau yn cynnwys llawer iawn o sitrad, y dangoswyd ei fod yn atal ffurfio cerrig yn yr arennau yn naturiol trwy gynyddu cyfaint wrin a pH.

Y dydd , mae'n Argymhellir bwyta dim ond 1/2 cwpan neu 125 ml o sudd lemwn, gan ei fod yn darparu asid citrigdigon i helpu atal ffurfio cerrig yn yr arennau mewn pobl sydd wedi dioddef ohono o'r blaen.

3. Helpu i atal asthma

Gall pobl ag asthma sy'n bwyta mwy o fitamin C a maetholion eraill pan fydd ganddynt annwyd gael llai o byliau o asthma. Mae tystiolaeth hefyd fod fitamin C o fudd i bobl ag alergeddau bronciol pan fyddant hefyd yn dioddef o'r annwyd cyffredin.

4. Da ar gyfer iechyd y galon

Mae lemwn silicaidd yn un o'r ffynonellau gorau o fitamin C, ffibr a chyfansoddion eraill, a dyna pam, yn ôl ymchwil, un o fanteision sudd lemwn yw ei fod yn lleihau'r risg o glefyd y galon, strôc a gall leihau rhai o'r ffactorau risg ar gyfer clefyd y galon yn sylweddol.

Yn ogystal â chynnig llawer o fanteision iechyd, gall ei flavonoidau helpu i leihau'r risg o strôc isgemig mewn menywod, tra gall y Potasiwm helpu lleihau'r risg o strôc.

5. Yn atal anemia

Achosir gan ddiffyg haearn, mae anemia yn digwydd pan na fyddwch yn cael digon o haearn o fwyd. Mae lemonau yn cynnwys haearn, ac mae'n dda ar gyfer ymladd anemia, yn bennaf oherwydd ei fod yn gwella amsugno haearn o fwydydd planhigion.

Mae'ch coluddyn yn amsugno haearn o gig, cyw iâr a physgod yn hawdd, tra bod haearn o blanhigion yn llai treuliadwy. Fodd bynnag, mae hyn yn amsugnogael ei wella trwy fwyta fitamin C ac asid citrig mewn lemonau.

Ffordd cŵl o gyflwyno lemwn i'ch diet yw gwasgu peth o'r sudd ffrwythau i salad wedi'i wneud â dail sbigoglys i helpu i wella faint o haearn yr ydych yn ei fwyta a fitamin C a mwynhewch y manteision i'ch iechyd.

6. Helpu i Reoli Pwysau

Mae pectin mewn croen a mwydion ffrwythau sitrws fel lemonau wedi'i brofi'n wyddonol i helpu pobl i deimlo'n llawnach am gyfnod hirach. Ymhellach, mae lemonau yn gyfoethog mewn polyffenolau, sy'n gyfansoddion naturiol sy'n cynnwys gwrthocsidyddion.