सिसिली नींबू: स्वास्थ्य के लिए इस फल के विभिन्न लाभ देखें
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विटामिन सी से भरपूर नींबू एक ऐसा फल है जो हमारे स्वास्थ्य को कई लाभ पहुंचाता है। मूल रूप से दक्षिणी इटली के रहने वाले, अधिक से अधिक लोग इसके गुणों और स्वाद के कारण सिसिलियन नींबू का सेवन करना चाह रहे हैं।
सिसिलियन नींबू लम्बा होता है, इसका छिलका पीला और बहुत मोटा होता है, और अधिकांश नींबू की तुलना में इसमें कम रस होता है। दैनिक आधार पर सेवन किया जाता है, ताहिती। हालाँकि, बहुत कम लोग जानते हैं, लेकिन ताहिती नींबू एक अम्लीय नींबू है, जबकि सिसिली नींबू एक असली नींबू है।
नींबू के अन्य प्रकारों की तरह, सिसिली नींबू का उपयोग कई व्यंजनों और व्यंजनों में किया जा सकता है, और बहुत अपनी दिनचर्या में शामिल करना आसान है। आज, हम हमारे स्वास्थ्य के लिए इस फल के लाभों के बारे में कुछ और जानकारी प्रस्तुत करने जा रहे हैं। इसे जांचें!
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- पाचन स्वास्थ्य में सुधार
पेक्टिन है नींबू का मुख्य फाइबर, एक घुलनशील फाइबर है जो कई स्वास्थ्य लाभों से जुड़ा हुआ है, जैसे कि आंत के स्वास्थ्य में सुधार और शर्करा और स्टार्च के पाचन को धीमा करना। इसके अलावा, इसके सेवन से रक्त शर्करा के स्तर को कम किया जा सकता है।
2. गुर्दे की पथरी को रोकने में मदद करता है
नींबू में उच्च मात्रा में साइट्रेट होता है, जो मूत्र की मात्रा और पीएच को बढ़ाकर गुर्दे की पथरी के गठन को स्वाभाविक रूप से रोकता है।
प्रति दिन, यह है केवल 1/2 कप या 125 मिलीलीटर नींबू के रस का सेवन करने की सलाह दी जाती है, क्योंकि यह साइट्रिक एसिड प्रदान करता हैउन लोगों में गुर्दे की पथरी के निर्माण को रोकने में मदद करने के लिए पर्याप्त है जो पहले इससे पीड़ित हैं।
3. अस्थमा को रोकने में मदद करता है
अस्थमा से पीड़ित लोग जो सर्दी होने पर अधिक विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों का सेवन करते हैं, उन्हें अस्थमा के दौरे कम पड़ सकते हैं। इस बात के भी प्रमाण हैं कि विटामिन सी ब्रोन्कियल एलर्जी वाले लोगों को तब फायदा पहुंचाता है जब वे सामान्य सर्दी से भी पीड़ित होते हैं।
4. हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा है
सिसिलियन नींबू विटामिन सी, फाइबर और अन्य यौगिकों के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है, यही कारण है कि, शोध के अनुसार, नींबू के रस का एक लाभ यह है कि यह हृदय के स्वास्थ्य को कम करता है। हृदय रोग, स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है और हृदय रोग के कुछ जोखिम कारकों को काफी हद तक कम कर सकता है।
कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के अलावा, इसका फ्लेवोनोइड महिलाओं में इस्केमिक स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है, जबकि पोटेशियम मदद कर सकता है। स्ट्रोक का खतरा कम करें।
5. एनीमिया को रोकता है
आयरन की कमी के कारण एनीमिया तब होता है जब आपको भोजन से पर्याप्त आयरन नहीं मिलता है। नींबू में आयरन होता है, और यह एनीमिया से लड़ने के लिए अच्छा है, मुख्यतः क्योंकि यह पौधों के खाद्य पदार्थों से आयरन के अवशोषण में सुधार करता है।
आपकी आंत मांस, चिकन और मछली से आयरन को आसानी से अवशोषित कर लेती है, जबकि पौधों से मिलने वाला आयरन कम पचने योग्य होता है। हालाँकि, यह अवशोषणनींबू में विटामिन सी और साइट्रिक एसिड का सेवन करके सुधार किया जा सकता है।
नींबू को अपने आहार में शामिल करने का एक अच्छा तरीका यह है कि पालक के पत्तों से बने सलाद में कुछ फलों का रस निचोड़ें ताकि आपके आयरन के सेवन में सुधार हो सके और विटामिन सी और अपने स्वास्थ्य के लिए लाभों का आनंद लें।
यह सभी देखें: एक पोते को अपने दादा-दादी की विरासत कब मिल सकती है? समझना6. वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है
नींबू जैसे खट्टे फलों के छिलके और गूदे में मौजूद पेक्टिन वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है कि यह लोगों को लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराने में मदद करता है। इसके अलावा, नींबू पॉलीफेनोल्स से भरपूर होता है, जो प्राकृतिक यौगिक हैं जिनमें एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।
