Богат на витамин С, лимонът е плод, който носи редица ползи за здравето ни. Произхождащ от Южна Италия, все повече хора се стремят да консумират сицилиански лимон поради неговите свойства и вкус.

Сицилианският лимон е продълговат, има дебела жълта кора и концентрира по-малко сок в сравнение с най-често консумирания лимон - тахити. Малко хора обаче знаят, че тахитийският лимон е кисел лимон, докато сицилианският е истински лимон.

Подобно на другите видове лимони, сицилианският може да се използва в различни ястия и рецепти и много лесно се включва в ежедневието ви. Днес ще ви представим малко повече за ползите от този плод за нашето здраве. вижте!

Ползи от сицилианския лимон

1. Подобрява здравето на храносмилателната система

Пектинът е основното влакно в лимоните - разтворимо влакно, което се свързва с редица ползи за здравето, като например подобряване на здравето на червата и забавяне на храносмилането на захари и нишестета. Освен това консумацията му може да намали нивата на кръвната захар.

2. помага за предотвратяване на камъни в бъбреците

Лимоните съдържат големи количества цитрат, който по естествен начин предотвратява образуването на камъни в бъбреците, като увеличава обема и рН на урината.

На ден се препоръчва да се консумира само 1/2 чаша или 125 ml лимонов сок, тъй като той осигурява достатъчно лимонена киселина, за да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците при хора, които преди това са страдали от тях.

3. помага за предотвратяване на астма

Хората с астма, които консумират повече витамин С и други хранителни вещества при настинка, могат да имат по-малко астматични пристъпи. Има и доказателства, че витамин С е от полза за хората с бронхиални алергии, когато те също страдат от настинка.

4. полезно за здравето на сърцето

Сицилианският лимон е един от най-добрите източници на витамин С, фибри и други съединения, поради което според изследванията една от ползите от изцеждането на сока от този плод е, че той намалява риска от сърдечни заболявания, инсулт и може значително да намали някои от рисковите фактори за сърдечни заболявания.

Освен че предлага редица ползи за здравето, флавоноидите в него могат да помогнат за намаляване на риска от исхемичен инсулт при жените, а калият - за намаляване на риска от инсулт.

5. предотвратява анемията

Анемията се причинява от недостиг на желязо, когато не получавате достатъчно желязо от храната. Лимоните съдържат желязо и са полезни за борба с анемията, главно защото подобряват усвояването на желязото от растителните храни.

Чревният тракт лесно усвоява желязото от месото, пилешкото месо и рибата, докато желязото от растенията е по-слабо усвоимо. Това усвояване обаче може да се подобри чрез консумация на витамин С и лимонената киселина в лимоните.

Хубав начин да включите лимона в диетата си е да изстискате малко от плодовия сок в салата със спанак, за да подобрите приема на желязо и витамин С и да се насладите на ползите за здравето.

6. помага за контролиране на теглото

Научно доказано е, че пектинът, съдържащ се в кората и пулпата на цитрусовите плодове като лимоните, помага на хората да се чувстват сити за по-дълго време. Освен това лимоните са богати на полифеноли, които са естествени съединения, съдържащи антиоксиданти.