വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പന്നമായ നാരങ്ങ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്ന ഒരു പഴമാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ തെക്കൻ ഇറ്റലിയിൽ നിന്നാണ്, കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആളുകൾ സിസിലിയൻ നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങളും സ്വാദും കാരണം കഴിക്കാൻ നോക്കുന്നത്.

സിസിലിയൻ നാരങ്ങ നീളമേറിയതും മഞ്ഞനിറമുള്ളതും കട്ടിയുള്ളതുമായ തൊലിയുള്ളതും നാരങ്ങയെ അപേക്ഷിച്ച് ജ്യൂസ് കുറവാണ്. ദിവസേന കഴിക്കുന്നത്, താഹിതി. എന്നിരുന്നാലും, കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് അറിയാം, പക്ഷേ താഹിതി നാരങ്ങ ഒരു അസിഡിറ്റി നാരങ്ങയാണ്, അതേസമയം സിസിലിയൻ നാരങ്ങ ഒരു യഥാർത്ഥ നാരങ്ങയാണ്.

മറ്റ് നാരങ്ങകൾ പോലെ, സിസിലിയൻ നാരങ്ങ പല വിഭവങ്ങളിലും പാചകക്കുറിപ്പുകളിലും ഉപയോഗിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ എളുപ്പമാണ്. ഇന്ന്, നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ പഴത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കുറച്ചുകൂടി അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. ഇത് പരിശോധിക്കുക!

സിസിലിയൻ നാരങ്ങയുടെ ഗുണങ്ങൾ

1. ദഹന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പെക്റ്റിൻ ചെറുനാരങ്ങയുടെ പ്രധാന നാരുകൾ, കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പഞ്ചസാരയുടെയും അന്നജത്തിന്റെയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാക്കൽ തുടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ. കൂടാതെ, ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കും.

2. വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

നാരങ്ങയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ സിട്രേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൂത്രത്തിന്റെ അളവും pH യും വർദ്ധിപ്പിച്ച് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമായി തടയുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പ്രതിദിനം , ഇത് സിട്രിക് ആസിഡ് നൽകുന്നതിനാൽ 1/2 കപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ 125 മില്ലി നാരങ്ങ നീര് മാത്രം കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നുമുമ്പ് ഇത് ബാധിച്ചവരിൽ വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇത് മതിയാകും.

3. ആസ്ത്മ തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു

ജലദോഷം ഉള്ളപ്പോൾ കൂടുതൽ വിറ്റാമിൻ സിയും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും കഴിക്കുന്ന ആസ്ത്മയുള്ളവർക്ക് ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ കുറവായിരിക്കാം. ബ്രോങ്കിയൽ അലർജിയുള്ള ആളുകൾക്ക് ജലദോഷം ബാധിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ സി ഗുണം ചെയ്യും എന്നതിന് തെളിവുകളുണ്ട്.

4. ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്

സിസിലിയൻ നാരങ്ങ വൈറ്റമിൻ സി, ഫൈബർ, മറ്റ് സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഏറ്റവും മികച്ച സ്രോതസ്സുകളിലൊന്നാണ്, അതിനാലാണ് ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നാരങ്ങ നീരിന്റെ ഒരു ഗുണം അത് കുറയ്ക്കുന്നു എന്നതാണ്. അപകടസാധ്യതയുള്ള ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം, ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളിൽ ചിലത് ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതിനു പുറമേ, ഇതിലെ ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ സ്ത്രീകളിൽ ഇസ്കെമിക് സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, അതേസമയം പൊട്ടാസ്യം സഹായിക്കും സ്ട്രോക്കിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക.

5. വിളർച്ച തടയുന്നു

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിളർച്ച, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് വിളർച്ച ഉണ്ടാകുന്നത്. നാരങ്ങയിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, വിളർച്ചയ്‌ക്കെതിരെ പോരാടാൻ ഇത് നല്ലതാണ്, കാരണം ഇത് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടൽ മാംസം, ചിക്കൻ, മത്സ്യം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു, അതേസമയം സസ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഇരുമ്പ് ദഹിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ആഗിരണംനാരങ്ങയിലെ വിറ്റാമിൻ സിയും സിട്രിക് ആസിഡും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ മെച്ചപ്പെടുത്താം.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള ഒരു രസകരമായ മാർഗ്ഗം, ചീര ഇലകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന സാലഡിലേക്ക് കുറച്ച് പഴച്ചാറുകൾ പിഴിഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ്. വിറ്റാമിൻ സി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ.

6. ഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

നാരങ്ങ പോലുള്ള സിട്രസ് പഴങ്ങളുടെ തൊലിയിലും പൾപ്പിലുമുള്ള പെക്റ്റിൻ, കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങളായ പോളിഫെനോളുകൾ നാരങ്ങയിൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.