හරිත බඩ ඉරිඟු වලට අමතරව: දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු දැන ගැනීමට සහ එහි ප්රතිලාභ පරීක්ෂා කරන්න
අන්තර්ගත වගුව
බඩ ඉරිඟු අතිශයින්ම පෝෂ්‍යදායී ආහාරයක් වන අතර සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් බව කිසිවෙකුට රහසක් නොවේ, නමුත් මෙම එළවළු වර්ග ගණන් කළ නොහැකි බව ඔබ දැන සිටියාද?
මුලින් පේරු සිට, දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු, උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ ජීවියා සඳහා වාසි කිහිපයක් ඇත. ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන ලෙස ක්රියා කරන බව දන්නා මෙම ආහාරය නොමේරූ වයසට යෑමට එරෙහිව ෂේක් සහ බීම සැකසීමේදී පවා භාවිතා කර ඇත.
මෙහි බ්‍රසීලයේ කහ ඉරිඟු පරිභෝජනය වැඩි වුවද, දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු වාණිජකරණය වී ඇති අතර විවිධ වට්ටෝරු වල භාවිතා කළ හැක. ඒ ගැන සිතමින්, අද අපි ඔබට ගෙන ආවේ මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ සහ එය හොඳම ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන ආකාරය පිළිබඳ ලැයිස්තුවකි. පරීක්ෂාකාරී වන්න!
බලන්න: දම් පැහැති කෙසෙල්: මෙම නොවරදින ඉඟි සමඟ මෙම දුර්ලභ මැණික් ඔබේ නිවසේ වගා කරන්න!ප්රතිලාභ
බඩ ඉරිඟු වල විවිධ වර්ණ ඇති අතර එය ශාකවල DNA වල විකෘති වීම් වල ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සිදුවේ. බීම වර්ග සහ අතුරුපසවල අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා කිරීමට අමතරව, දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු ස්වාභාවික සායම් ලෙස අධ්‍යයනය කෙරේ.
සෞඛ්‍යය සඳහා දම් ඉරිඟු පරිභෝජනයේ ප්‍රධාන ප්රතිලාභ සහ එහි වෙනස්කම් පහතින් බලන්න.
කොලාජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි
දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු පරිභෝජනය කොලජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, මන්ද එය සමේ සෞඛ්‍යය සඳහා මූලික ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයක් වන අතර ඇමයිනෝ අම්ල සැපයීමට අමතරව glycine සහ proline. මීට අමතරව, ආහාරය සමේ ප්රත්යාස්ථතාව සහ ස්ථායීතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.සම, නියපොතු, හිසකෙස් සහ සන්ධි.
ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවය
දම් ඉරිඟු යනු ප්‍රතිඔක්සිකාරක ප්‍රභවයකි, ප්‍රධාන වශයෙන් ඇන්තොසියානින්, දම් පැහැය ලබා දෙන ස්වාභාවික වර්ණක වන අතර, රැඩිකල් ක්‍රියාකාරීත්වයට එරෙහිව සටන් කිරීමට අමතරව .
බඩ ඉරිඟු පරිභෝජනය ප්‍රධාන වශයෙන් පිළිකා සහ ඇල්සයිමර් රෝගය වැනි රෝග වැළැක්වීම සඳහා පෙන්වා දී ඇති අතර, අකලට වියපත් වීම වැළැක්වීමට අමතරව, සමට විශාල යහපතක් සිදු කරයි.
ප්රති-ගිනි අවුලුවන කාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි
දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු ටෙන්ඩිනයිටිස්, ආතරයිටිස්, මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ හෝ වකුගඩු වල දැවිල්ල වැනි ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා දක්වනු ලැබේ. ප්රති-ගිනි අවුලුවන - ස්වභාවික ගිනි අවුලුවන ලෙස ක්රියා කරයි.
නරක කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කරයි
දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු, අනෙකුත් ස්වාභාවික දම් පැහැති ආහාර මෙන්, කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ, එය රුධිරයේ මේද මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර, ඊට අමතරව නරක අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ. කොලෙස්ටරෝල් (LDL).
එය පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද
දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු විවිධ ආකාරවලින් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර විශිෂ්ට වට්ටෝරු වලින් සකස් කළ හැකිය. ඔබට එය පිසූ, රිසෝටෝ, සලාද, පෝෂ්‍යදායී යුෂ, ෂේක් සහ ඇන්ගු සමඟ පරිභෝජනය කළ හැකිය. මීට අමතරව, බීම වර්ග සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු කුඩු අනුවාද සොයා ගත හැකිය.
දැන් ඔබ මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන ප්රතිලාභ සහ එය හොඳම ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේදැයි දන්නා බැවින්, දම් පැහැති බඩ ඉරිඟු ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්නේ කෙසේද?
බලන්න: ඔබට ඔබේ Nubank ණය සීමාව මුදා හැරීමට අවශ්‍යද? මෙම පියවර අනුගමනය කරන්න!